1. Ngakchia nih an herh tak tak mi iron leh folic acid hna hi Arti ah hin a tam ngai ngai.
2. Nu taksa thatter tu le hnihhnotertu bik Vitamin E,D leh Selenium hna hi Aryi ah hin a tam ngai ngai.
3. Ngakchia an thanlio i an thluak thatter tu bik, Vitamin D, Calcium leh Magnesium hna hi Arti chungah hin a tam ngai ngai.
4. Ngakchia thahri thawnter tu le,zawtnak doh tu bik- Histidine cu Arti chungah hin a tam ngai ngai.
5. Kan takpum nih a herh tuk mi Vitamin B1, B2, B6 hna hi Arti nih hin tam ngaite a ngeih hna.
6. Vitamin A leh Selenium hna hi Arti chungah hin an um i cu nih cun tlamgrai chung in a kan ven khawh.
7. Arti chungmi ah hin Carotene a um i, hi nih hin mit tha a thawnter i khuahmuh a fianter fawn.
8. Arti hi chum i ei ah hin a thabik. A hring i din zong hi a tha ngai ko nan ka pawpi chungah hin fawiten a zawp kho loh i cu nih cun kan pawpi ah thli a umter( voi tamnak a si la cu grin emoticon ) .
9. Half boiled zong hi chum mi nak cun a digest a har deuh i, asinan pawpi ulcer a ngeimi hna caah cun a tha ngai ngai fawn.
10. Arti chungmu hi rawltha, Cholesterol tha tak tak mi a si caah ei lengmang a tha.
11. Arti hi hringtu Nu hnuk tilo ah cun minung caah rawl thabik a si. Minung nih kan herhmi (macro leh micro nutrient) 24 hna lak ah 23 hi arti chungah hin a um.
12. Minung caah vitiman tha kan timi hi Arti chungah hin an um ngawt i, Vitamin C lawng lawng hi a umlo mi cu a si...
No comments:
Post a Comment