Tai Fah/Keng Fah A Ngeimi Hna Caah;

Taifah/kengfah a ngeimi kan um maw? Fawiten thlop khawh a si. ( thahri cangh sualmi relhlo )

1 nak...
- Sangphaw hnah a hringmi kha zan na ih lai ah na tai/keng le na angki kar ah na chiah lai i na it la (zakpathal in ih ding).
- Tlawmpal ah na tai cu a lin bantuk khin a hung um la. Sangphaw hnah nih hin tai/keng a fahter tu kha a dawp caah a si.
- Zarhkhat chung na tuah la.

2 nak...
- Exercise na tuah lai. Exercise tuah ning cang;
- Na dir lai. Na ke na kar lai. Nai euh lai i na kehlei kut in na awrhlei ke thapet kha na tawngh la(na tawngh khawhlo zongah na tawngh dengmangah cun poiloh grin emoticon ). Cun, na awrhlei kut in na kehlei ke thapet kha na tawngh tha la. Voi 5 tiang na tuah la.

- Na dir lai. Na vang nai kar lai. Na kut in na tai na tlaih lai. Na tai na euh lai. Kehlei in awrhlei ah na taw na thial lai. Awrhlei in kehlei ah na thial than lai. Vo 10 hrawng na tuah lai.

-Zing na thawhka te le Zan na ih lai ah Exercise hi na tuah piak la.